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[健康常识] 大便干燥便不出来怎么办 5种方法使大便顺利排出

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发表于 2020-10-7 09:31:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在日常生活中,由于现代人生活节奏快,饮食不规律,喜欢吃重口味的食物。许多朋友都会出现大便干燥拉不出来的症状。便秘不仅会严重影响到生活质量,也会对身体健康造成不良影响。那么大便干燥便不出来怎么办?接下来就给大家介绍。

  1、调整饮食方式。饮食不规律,经常吃辛辣刺激的食物,粗纤维食物摄入不足是导致便秘的原因,因此大家平时注意饮食要规律,尽量吃得清淡一些,多吃含有膳食纤维的食物,像紫薯,燕麦,芹菜,山药等食物都能促进肠胃蠕动,缓解便秘。也可以多吃一些猕猴桃,橙子,柚子,等含有维生素的食物,这样可以为身体补充所需的养分,增加粪便的容量,促进排便。
  2、多喝水。如果平时喝水太少,就会导致肠道干燥,大便不易排出,因此便秘患者要在早上起来以后空腹喝一杯水,这样可以迅速到达肠道中,缓解便秘。
  3、避免久坐不动。长期久坐不动,身体缺乏运动,就会使肠道肌肉变得松弛,蠕动减慢,从而出现便秘症状,因此大家平时要积极运动,坐一会儿就应当起来活动一下。
  4、避免滥用泻药。在大便干燥的时候,如果经常用泻药的话,就会减弱肠道的敏感性,并且对药物产生依赖,形成慢性便秘。
  5、每天早上排大便。应当养成良好的排便习惯,不论每天早上是否有排意,都要去排便,这样就能形成排便反射,缓解症状。
  如果出现了大便干燥拉不出来的症状,可以在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物,这样可以增加胃肠道的蠕动,促进排便。可以在早上起来喝一杯白开水或者蜂蜜水,这样能起到软化大便的作用,消除大便干燥症状。
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